Partagez ces conseils avec toutes les personnes qui s’occuperont de votre enfant. Assurez-vous qu’elles savent qu’il n’est jamais acceptable de secouer un bébé.
Gérer le stress
Même les parents les plus patients deviennent stressés lorsqu’ils ont affaire à des nourrissons qui ont besoin de leurs soins et de leur attention constants. Voici quelques moyens de vous aider à faire face à une augmentation de votre niveau de stress.
- S’éloigner. Mettez le bébé dans un endroit sûr, comme un berceau. Quittez la pièce. Il est normal de laisser le bébé pleurer. Vérifiez toutes les 10 à 15 minutes.
- Bougez votre corps. L’exercice régulier libère des endorphines, une substance chimique dans le cerveau qui peut améliorer votre humeur et vous faire sentir moins stressé.
- Respirez profondément. Prendre des respirations lentes et profondes peut aider à ralentir votre rythme cardiaque et à réduire la tension.
- Prenez du temps pour vous. Un bébé demande beaucoup d’attention. Vous avez aussi besoin d’attention. Réservez du temps chaque semaine pour faire quelque chose juste pour vous.
- Souriez. Des études ont montré que le fait de sourire et de rire permet de se sentir mieux.
- Tenez un journal. Cela peut vous aider à exprimer vos pensées en privé et à vous défouler.
- Appelez un ami. Vous n’êtes pas seul. Appeler un ami vous permet de vous défouler lorsque vous êtes frustré.
- Demandez de l’aide. Si vous avez besoin d’aide, demandez. Les amis, les voisins, les parents et les professionnels sont d’excellentes ressources lorsque les choses se compliquent. Dressez une liste de personnes à qui vous pouvez vous adresser si vous avez besoin d’une pause. Affichez-la dans un endroit que vous pourrez voir tous les jours.
Apaiser un bébé qui pleure
- Soyez prévoyante. Apprenez à gérer en toute sécurité les pleurs de votre bébé. Dressez une liste des personnes que vous pouvez appeler en cas de besoin.
- Commencez par vérifier les éléments de base : Le bébé est-il mouillé ? A-t-il faim ? A-t-il soif ? A-t-il trop chaud ? Trop froid ? Se sent-il seul ? Répondre à ces besoins fondamentaux permet souvent d’arrêter les pleurs.
- Ne le prenez pas personnellement. Tous les bébés pleurent. Certains pleurent inconsolablement pendant des heures. Ce n’est pas de votre faute.
- Le bébé est-il malade ? Vérifiez la température du bébé. A-t-il de la fièvre ? A-t-il des vomissements ou de la diarrhée ? Si c’est le cas, appelez le médecin du bébé.
- Restez calme et parlez doucement. Le bébé peut ressentir votre calme et devenir silencieux. Baissez les lumières et les bruits environnants.
- Enveloppez le bébé confortablement dans une couverture chaude et douce. Frottez ou tapotez doucement le dos du bébé.
- Bercez doucement le bébé ou dansez avec lui. Essayez de mettre le bébé dans une balançoire ou un siège à rebond.
- Promenez le bébé. Promenez-le dans la poussette ou dans la voiture (dans un siège auto).
- Chantez ou parlez à votre bébé d’une manière calme et chantante. Mettez de la musique douce ou passez l’aspirateur. Les bébés aiment les bruits réguliers et rythmés.
- Appelez une personne de confiance pour s’occuper du bébé pendant que vous prenez une pause. Il n’y a pas de mal à prendre du temps pour soi. C’est bon pour vous et pour votre bébé.
- Lorsque rien d’autre ne fonctionne. Posez le bébé dans un endroit sûr, comme un lit d’enfant, en le couchant sur le dos en toute sécurité. Fermez la porte et quittez la pièce. Baissez les lumières. Vérifiez le bébé toutes les 5 à 10 minutes.
