La vieille expression « dormir comme un bébé » peut sembler une blague cruelle si vous avez du mal à faire entrer votre petit dans une routine de sommeil saine.
Certains bébés sont naturellement de meilleurs dormeurs que d’autres. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour encourager de saines habitudes de sommeil.
- Faites une nette différence entre le sommeil de jour et le sommeil de nuit. Lorsque vous êtes debout la nuit pour nourrir votre bébé, gardez la chambre sombre et n’allumez pas la télévision ou la radio. Essayez de ne pas jouer avec votre bébé ou de le stimuler avant de le rendormir. Pendant la journée, laissez votre bébé dormir dans une pièce éclairée avec des bruits normaux de jour.
- Encouragez le bébé à faire la sieste pendant la journée. Un bébé trop fatigué ne dormira pas mieux la nuit.
- Veillez à ce que votre bébé ait chaud, mais pas trop.
- Faites dormir votre bébé dans un environnement sûr.
- Établissez une routine que vous suivrez chaque nuit. Cela ne sera peut-être pas possible pendant les premiers mois, mais lorsque votre bébé grandira, essayez de lui donner un bain chaud la nuit, suivi de bercements ou de chants et d’une période de calme. Cette routine signale à votre bébé que le sommeil arrive.
Le sommeil du nouveau-né
- Un nouveau-né peut dormir environ 15 heures sur 24, mais ne soyez pas trop excité, votre bébé ne dormira pas plus de deux ou trois heures d’affilée.
- Le manque de sommeil est l’un des facteurs les plus difficiles pour les parents à ce stade. Essayez de vous reposer autant que possible – si votre bébé fait une sieste pendant la journée, veillez à ce que la sieste ait lieu à ce moment-là également.
- Il est fréquent que les bébés, en particulier les nouveaux-nés, se réveillent plusieurs fois par nuit. L’allaitement est le meilleur moyen de redonner le sommeil à votre bébé. Avec le temps, votre bébé dormira progressivement plus longtemps pendant la nuit.
La bonne température pour dormir
Le meilleur guide pour habiller votre bébé pour le sommeil est d’adapter votre façon de vous habiller. Votre bébé doit être confortablement au chaud ou au frais, selon la température extérieure et intérieure de votre maison. À l’intérieur, les bébés ont besoin d’environ le même nombre de couches qu’un adulte pour rester au chaud.
Un bébé trop habillé ou enveloppé dans trop de couvertures peut développer une éruption cutanée qui ressemble à des grappes de minuscules boutons roses entourés de peau rose. Votre bébé peut également s’endormir et transpirer.
Les bébés qui ont trop froid s’agitent généralement jusqu’à ce que le problème soit résolu. Des mains et des pieds froids ne signifient pas nécessairement que le bébé a froid. Sentez la chaleur des bras ou des cuisses de votre bébé. Si vous pensez que votre bébé a froid, ajoutez un pull, des chaussettes ou une couverture légère.
À l’extérieur, il est conseillé d’utiliser un chapeau pour garder votre bébé au chaud par temps frais. En été, protégez la tête de votre bébé contre le soleil avec un chapeau léger, à large bord et sans attaches. Gardez votre bébé à l’ombre et à l’abri de la chaleur de la mi-journée.
« Dormir comme un bébé
Lorsque vous endormez votre bébé, il est recommandé d’utiliser un dormeur et une couverture légère ou un dormeur à poids. Veillez à ce que la tête de votre bébé soit découverte pendant son sommeil.
