Faire participer les enfants à de nombreuses activités physiques amusantes leur permet de rester actifs et en bonne santé. C’est facile lorsque vous les aidez à trouver des activités qui leur plaisent – et que vous pouvez pratiquer dans le cadre de la vie familiale quotidienne.
Comment faire participer les enfants à une activité physique
Aider les enfants à trouver des activités qu’ils aiment est l’une des clés pour les garder actifs. Danser, sauter à la corde, courir, jouer au ballon, faire de l’équitation ou faire voler un cerf-volant – peu importe l’activité, pourvu qu’elle leur plaise.
Activité physique : variété et plaisir
Vous pouvez aider votre enfant à explorer de nombreuses activités différentes pour trouver ce qu’il aime. Par exemple, les enfants qui aiment l’équilibre peuvent aimer l’escalade, le vélo, les terrains de jeux, la danse ou la gymnastique. D’autres, qui aiment les tâches de coordination main-œil, peuvent apprécier les jeux de ballon dans le parc, le bowling, le frisbee ou des sports comme le baseball ou le tennis.
En variant les sports, les jeux et les activités de votre enfant, vous lui donnerez envie de bouger. Et lorsque votre enfant essaie différentes activités, il peut acquérir de nouvelles compétences, rester intéressé et stimulé, et avoir suffisamment d’activité physique dans ses journées.
Il est bon pour la santé et le développement de votre enfant de pratiquer une activité physique d’intensité variable, y compris une activité modérée et vigoureuse. Pour en savoir plus, consultez notre article sur la quantité d’activité physique dont les enfants ont besoin – et pourquoi.
Conseils pour encourager les enfants actifs
- Soyez vous-même actif et votre enfant sera plus enclin à suivre votre exemple.
- Félicitez et encouragez votre enfant si une activité s’avère un peu difficile pour lui.
- Passez du temps actif avec votre enfant. Prenez le temps de vous amuser en jouant activement. C’est formidable de trouver quelque chose que vous aimez tous les deux faire.
- Encouragez votre enfant à jouer dehors et félicitez-le lorsqu’il le fait.
- Accompagnez votre enfant lorsqu’il participe à un sport organisé ou à un cours collectif – par exemple, la natation ou la danse.
- Faites bouger la famille – organisez des activités familiales comme le camping, la randonnée et les jeux de plein air.
- Faites participer votre enfant aux tâches quotidiennes de la maison, comme le jardinage, le lavage de la voiture et le nettoyage.
- Gardez une boîte d’activités à la maison et dans la voiture avec des ballons, des battes, un cerf-volant, un seau de plage et une pelle afin d’être toujours prêt.
- Les ballons, les vélos et les trottinettes font d’excellents cadeaux et encouragent l’activité physique et les occasions de jouer à l’extérieur.
- Limitez le temps passé devant l’écran. Surveillez le temps que votre enfant passe à regarder la télévision ou à utiliser des ordinateurs, des tablettes, des smartphones et autres appareils avec écran. Ne dépassez pas deux heures par jour.
Les jeunes enfants sont rarement intensément actifs pendant de longues périodes, mais ont souvent des périodes d’activité intense de quelques minutes ou moins. C’est sain, et votre enfant sera plus enclin à continuer à le faire si vous l’encouragez.
Marche
Il n’est pas nécessaire de courir un marathon. L’une des façons les plus simples d’intégrer l’activité physique dans la routine de votre enfant est de faire régulièrement des promenades ensemble. Vous pouvez vous rendre à pied à la crèche ou à l’école. Cherchez des parcs le long du chemin. Le fait de s’habituer aux « transports actifs », comme la marche, le vélo ou la trottinette, encourage les enfants à se déplacer seuls en toute sécurité dans votre quartier. Vous pouvez même commencer dès que votre enfant est bébé. Aller à l’école à pied tous les jours présente de nombreux avantages pour vous, vos enfants et votre communauté.
Notamment :
- vous garder, vous et vos enfants, heureux et en bonne santé
- vous maintenir, vous et votre famille, à un poids corporel sain
- donner à vos enfants l’occasion d’apprendre et de pratiquer le code de la route et la sécurité routière
- sensibiliser vos enfants à leur quartier
- vous donner, à vous et à vos enfants, l’occasion de parler et de passer du temps ensemble
- rencontrer des voisins le long du trajet et discuter avec d’autres parents à la sortie de l’école
- aider les enfants à se sentir bien dans leur quartier
- améliorer les résultats scolaires.
Vous pouvez élargir l’éventail de vos promenades en suivant les sentiers de la nature dans les parcs et en faisant des excursions dans des endroits intéressants. Si votre enfant n’aime vraiment pas marcher, vous pouvez même envisager d’acquérir un chien pour l’encourager.
