Les nausées matinales arrivent le matin, n’est-ce pas ? Pas nécessairement. Les nausées et vomissements connus sous le nom de nausées matinales peuvent être ressentis à toute heure du jour ou de la nuit. Elles touchent jusqu’à 80 % des femmes enceintes et, pour beaucoup, peuvent durer plus de 20 semaines.
Les nausées matinales sont graves pour certaines femmes et modérées à légères pour d’autres. Assurez-vous de consulter votre médecin ou votre sage-femme si vous en souffrez :
- vous êtes malade la plupart du temps et ne pouvez pas garder vos liquides ou votre nourriture
- vomir plus de cinq fois par jour
- vous avez perdu plus de cinq pour cent de votre poids avant la grossesse
- faire pipi moins de trois fois en 24 heures
Pour aider à soulager les nausées matinales :
- Mangez de plus petites quantités de nourriture toutes les une à deux heures pendant la journée
- Mangez ce qui vous plaît. Essayez de suivre autant que possible le Guide alimentaire canadien
- Passer à une forme liquide de vitamines
- Essayez de continuer à prendre votre supplément d’acide folique même si vous ne pouvez pas digérer les vitamines prénatales
- Éviter les aliments gras et frits
- Sirotez de petites quantités de liquide souvent pendant la journée. Les liquides peuvent être de l’eau, du jus de pomme à 100 %, de l’eau gazeuse ou du soda au gingembre
- Mangez des repas froids pour éviter les odeurs de nourriture ou demandez à quelqu’un d’autre de cuisiner
- Faire circuler l’air frais dans la chambre à coucher pendant le repos, et dans la cuisine pendant la cuisson
- Les nausées peuvent s’aggraver si vous êtes fatigué
- Portez des vêtements amples autour de la poitrine et de la taille
Mes nausées matinales nuisent-elles à mon bébé ?
Non. Pendant la grossesse, le fœtus puise dans votre corps les nutriments dont il a besoin. Même si vous ne mangez pas beaucoup, ou si vous vomissez votre nourriture, le fœtus en pleine croissance devrait se porter bien.
