Avec des horaires chargés, il peut être difficile de réunir toute la famille autour d’un délicieux repas. Mais un repas familial régulier en vaut la peine.
Avantages des repas en famille
Qu’il s’agisse d’un dîner du soir ou d’un déjeuner spécial du dimanche, le fait de réserver des heures de repas où la famille se réunit permet à chacun de rattraper son retard et de se rapprocher des autres. Votre enfant peut aussi apprendre beaucoup sur la nourriture et l’alimentation en regardant ce que vous faites pendant les repas.
Pour les plus jeunes, manger avec le reste de la famille les aide à apprendre les bonnes manières à table et les habitudes alimentaires. Pour les plus jeunes, manger avec le reste de la famille les aide à apprendre les bonnes manières à table et les habitudes alimentaires.
Cela peut également aider votre enfant à apprendre à communiquer, car il parle et écoute à tour de rôle. Et en regardant le reste de la famille se mettre à table, on peut encourager les enfants difficiles à essayer de nouveaux aliments.
Voici quelques moyens de rendre les repas en famille agréables.
Réservez des heures régulières pour manger ensemble
Lorsque vous inscrivez ces moments dans votre programme hebdomadaire, vous avez toutes les chances d’y être. Prendre son repas à table, avec la télévision et le téléphone éteints, peut rendre ce moment encore plus spécial. Les enfants peuvent vous aider en mettant la table et même en la décorant avec des fleurs du jardin ou des sets de table faits maison.
Parfois, des activités sont prévues à proximité des repas. Vous pouvez toujours manger ensemble en apportant un pique-nique ou un sac à dîner au centre récréatif, à la patinoire ou au terrain de football.
Réduire la ruée
Prévoir environ une demi-heure pour le repas familial donne à vos enfants beaucoup de temps pour manger. Ils auront l’occasion d’essayer de nouveaux aliments et de prendre de bonnes habitudes alimentaires. Cela vous donne également le temps de vous détendre, de discuter et de profiter de votre famille.
Faites participer tout le monde
En faisant participer votre famille au choix et à la préparation du repas, vous augmentez les chances qu’elle le mange. Cela peut également aider les personnes pointilleuses à essayer de nouveaux aliments.
Utilisez l’heure du repas comme une occasion de parler
Les repas en famille peuvent être un excellent moyen de se tenir au courant de ce que chacun fait. Pour éviter les grognements ou les réponses en un mot, essayez de poser des questions qui nécessitent plus qu’une réponse par oui ou par non. Par exemple, « Raconte-moi une chose cool qui s’est passée à l’école aujourd’hui ». Une autre idée pourrait être que chacun partage à tour de rôle quelque chose de bon ou de mauvais dans sa journée.
Encourager les bons comportements
Lorsque vos enfants font preuve de bonnes manières, dites-leur ce qu’ils font de bien. Pour renforcer les bons comportements comme dire « s’il vous plaît » et « merci », vous pouvez utiliser des étoiles sur un tableau, une pièce de monnaie dans la tirelire ou une chanson à succès. N’utilisez pas la nourriture, le dessert ou les bonbons comme récompense.
Soyez créatif pour les repas
Lorsque vous en avez le temps et l’occasion, amusez-vous aux heures de repas et donnez à chacun une raison d’être présent. Par exemple, vous pouvez :
- faire du petit déjeuner votre dîner en mangeant des œufs, des crêpes et des fruits frais
- faire un pique-nique, dans votre jardin ou sur le sol du salon
- inviter un invité spécial à dîner, comme un ami, un grand-parent ou un voisin. Cela peut également être un excellent moyen de faire connaissance avec les amis de votre enfant
- créer un repas à thème – par exemple, de la nourriture d’un autre pays, peut-être un pays avec une langue que votre enfant apprend à l’école
- Vous pouvez faire des repas en famille quelque chose que toute la famille attend avec impatience.
